Stressmanagement

Stress und Burnout –
eine Gefahr für Mensch und Unternehmen

Durch die gravierenden Veränderungen in unseren Lebens- und Arbeitsbedingungen lässt sich Stress im beruflichen oder privaten Alltag häufig nicht vermeiden. Doch jeder kann lernen, mit Belastungen umzugehen, um nicht durch chronischen Stress und Überlastung in die Burnout-Falle zu geraten.

Dafür biete ich Seminare an, die auf den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und Methoden der Arbeits- und Organisationspsychologie basieren. Ebenso fließen hier die neuesten Erkenntnisse der Burnout-Forschung ein.
Meine Seminare richtet sich an alle Menschen die in ihrem beruflichen oder privaten Alltag bereits stressgeplagt sind und besonders auch an die, die es gar nicht erst soweit kommen lassen wollen.

 Individuelles Gesundheitsmanagement für Einzelpersonen und Unternehmen – präventiv gegen Stress und Burnout

  • Stress erkennen und verstehen

    Was passiert in meinem Körper wenn ich in Stress gerate

  • Kognitionstraining

    Persönliche Stressverstärker und innere Antreiber  erkennen und verändern 

  • Problemlösetraining

    Stresssituationen wahrnehmen, annehmen, verändern und gelassener auf Anforderungen/Probleme reagieren

  • Wahrnehmung der Burnout-Symptomatik

    Die verschiedenen Stufen der Erschöpfungsspirale wahrnehmen und erkennen.

  • Wirksame Burnout-Prävention

    Salutogenese - was hält den Menschen gesund

  • Ergänzungsbausteine zur Stressbewältigung

         • Entspannung und Erholung

         • Bewegung und Sport 

         • Erlangen von sozialem Rückhalt 

         • Zielbestimmung 

         • Umgang mit der Zeit 

         • Strategien für den Notfall

  • Wege aus der Erschöpfungsfalle

    Die Gesundheitsspirale - die verschiedenen Wege aus dem Burnout.

  • Entspannungstraining

    Loslassen und entspannen z. B. durch Autogenes Training und/oder PMR (Progressive Muskelrelaxation)

  • Genusstraining

    Erholen und Genießen lernen 

    Aufbau einer „regenerativen Gegenwelt“  

  • Corona - sicher und gestärkt aus der Krise

    Warum reagieren wir so unterschiedlich in dieser Pandemie 

    Die Funktionsweise und das Zusammenspiel der verschiedenen Bereiche des vegetativen Nervensystems. 


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